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改善老年癡呆的食物 穴位按摩方法介紹

改善老年癡呆的食物

1、飲食均衡,避免攝入過多的鹽分及動物性脂肪,注意補充必要營養物質的攝入,如蛋白質、無機鹽類、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B族和維生素C、維生素E。

2、猴頭菇。猴頭菇中含有兩種高生物活性物質,由于分子量較小,可以通過血-腦屏障進入大腦,并在大腦中誘發生成神經生長因子。并指出猴頭菇可以作為預防和治療老年癡呆癥的食物或藥物來進行開發。

3、中藥預防——天麻。中醫研究發現,天麻能夠改善學習記憶障礙,可以預防或治療老年癡呆癥。

4、銀杏葉。銀杏葉中含有能夠修補神經纖維,重建是神經網絡,維持大腦正常運作的物質,能夠降低腦部脂質自由基過氧化,為大腦提供保護。

5、多吃蘋果、香蕉和橙子。美國科研研究表明,蘋果、香蕉和橙子中不僅含有多種人體所需的維生素礦物質,更加含有一種抗氧化物質——酚,該物質能夠對人的腦神經細胞起到保護作用,有效保護神經細胞,預防老年癡呆的發生。在這三種水果中,蘋果含酚最多,其次是香蕉和橙子。

6、補充DHA,即多烯魚類里的不飽和脂肪酸,這也是預防老年癡呆癥的有效方法。

穴位按摩可預防和緩解

根據一些專家對老年人癡呆既往病史的研究,發現血管性癡呆占多數。因此,在預防方面,除了要有良好的生活方式外,通過按摩下面七個穴位,疏經絡、調氣血、養臟腑,促進血液循,可以有效預防、控制老年癡呆。

按摩方法

穴位按摩具體操作方法是:將拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上,用手指作順時針或逆時針揉動按壓。每個穴位按揉100—200下,按揉時手指要有一定力度。

在進行穴位按摩時,可采用多種手法,如按摩頭部、身上兩側的穴位,可用雙手食指(或中指)分別在左右兩側對稱的穴位上按摩;按摩百會穴、印堂穴、膻中穴可以用單手食指指腹揉按;按摩頭后部穴位,如風池穴,要用雙手支撐頸后,用拇指按摩。

1、按摩百會穴:

百會穴位于頭頂兩耳尖連線中點。百會乃百脈之會,又是陽經之會。人體頭頂有許多神經纖維分支,通過刺激表皮對神經叢、神經纖維的分支以及動脈、靜脈血管都有很好的調節作用,具有促進血液循環,改善心臟功能,調節機體陰陽平衡的功能。

2、按摩印堂穴:

印堂穴位于兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環,活化腦細胞,增強記憶力的作用(yiQIg.cN)。

3、按摩風池穴:

風池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。風池穴具有壯陽益氣,活血化瘀,清熱止癢,增加大腦血液供應的功能;

4、按摩翳風穴

翳風穴在耳垂后凹陷處。按摩此穴可改善基底動脈供血情況。

5、按摩四白穴:

四白穴在下眼眶中點,直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對顱內供血作用最好。

6、按摩膻中穴:

膻中穴位于兩乳連線中點。按摩此穴具有寧心安神、活血通絡、寬胸理氣的功能;

7、按摩委中穴:

委中穴位于腘窩橫紋中點,屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入里聯絡于腦,刺激此部位,可直達腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。

[時間:2016-10-14]
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